Un profesor centenar dezvăluie secretele longevității fără medicamente

Un profesor de vârstă înaintată, apropiat de centenar, a împărtășit sfaturi esențiale pentru reducerea riscului de afecțiuni grave precum atac de cord, accident vascular cerebral și diabet cu până la 88%. Cheia, conform expertizei sale, constă în 7 alegeri simple de stil de viață.

Cele 7 alegeri pentru o viață sănătoasă și lungă

1. Alimentație echilibrată: Optează pentru o dietă bogată în fructe, legume și cereale integrale, limitând consumul de grăsimi saturate și zahăr.
2. Activitate fizică regulată: Include mișcare în rutina zilnică, fie prin plimbări, alergări ușoare, sau alte forme de exerciții fizice, adaptate vârstei și stării de sănătate.
3. Managementul stresului: Practică tehnici de relaxare, precum meditația sau yoga, pentru a controla stresul și a menține echilibrul emoțional.
4. Somn suficient: Asigurarea a 7-9 ore de somn calitativ este esențială pentru funcționarea optimă a organismului.
5. Hidratare adecvată: Bea apă suficientă pe parcursul zilei. Apa este vitală pentru toate funcțiile corporale.
6. Controlul greutății: Menținerea unei greutăți corporale optime printr-un stil de viață echilibrat este importantă pentru sănătate.
7. Relații sociale sănătoase: Întreținerea unor relații sociale pozitive și suportul reciproc contribuie la o stare de bine generală.

Aceste principii simple, dar fundamentale, pot reduce considerabil riscul de boli grave și pot contribui la o viață sănătoasă și lungă, fără a fi necesare medicamente în mod curent.