Diabetul de tip 2 este o afecțiune ce determină creșterea nivelului de glucoză din sânge, generând complicații grave de sănătate. O alimentație echilibrată contribuie la controlul glicemiei, iar o băutură specifică, consumată la micul dejun, poate preveni apariția acestei afecțiuni.
În cazul diabetului de tip 2, organismul nu răspunde la insulină corespunzător și s-ar putea să nu producă suficientă insulină, ceea ce face ca nivelul glicemiei să devină prea ridicat. Dacă glicemia nu este controlată corespunzător, pot apărea diverse complicații, inclusiv insuficiență renală, leziuni nervoase, ulcerații la nivelul picioarelor, afecțiuni cardiace și accident vascular cerebral.
„Nu există alimente interzise în cazul diabetului de tip 2, dar este important să se limiteze unele dintre ele. O dietă echilibrată trebuie să includă fructe, legume și unele alimente cu amidon, precum paste. Consumul de zahăr, grăsimi și sare trebuie minimizat, iar mesele principale nu trebuie omișese.”
În ceea ce privește micul dejun, anumite alimente și băuturi au un impact pozitiv asupra glicemiei.
Conform unor studii, consumul de cafea dimineața, la micul dejun, este benefic.
Cercetările din 2012 au evidențiat că cafeaua contribuie la reducerea riscului de diabet de tip 2.
Persoanele ce consumă 2-3 căni de cafea pe zi prezintă un risc mai mic de diabet. Această reducere a riscului este valabilă atât pentru cafeaua cu cofeină, cât și pentru cea decafeinizată.
Este important ca cafeaua să fie consumată fără îndulcitori. Adiționarea de lapte, smântână sau zahăr crește aportul caloric și poate influența negativ glicemia.
Pentru un mic dejun optim, ovăzul este o alegere excelentă. Fibră solubilă, cum ar fi beta-glucanul, ajută la scăderea glicemiei. Adăugarea de scorțișoară, semințe de chia, iaurt grecesc sau nuci în ovăz poate avea, de asemenea, un efect benefic asupra glicemiei. Activitatea fizică regulată joacă un rol crucial. Adulții trebuie să practice cel puțin 2,5 ore de activitate fizică pe săptămână, inclusiv mersul rapid, urcarea scărilor și activități casnice.
Lasă un răspuns