Mesele festive sunt adesea mai variate, iar unii indivizi pot avea dificultăți dacă consumă preparate mai consistente.
Dr. Andreea Ștefănescu, medic specialist ATI și consilier în dezvoltare personală, propune câteva recomandări pentru sărbători liniștite, bazate pe alegeri înțelepte.
Aceasta evidențiază faptul că, pentru a evita disconfortul după mese abundente de sărbători, cheia constă în moderație, nu în restricții drastice.
„ Preparatele tradiționale de sezon pot fi consumate fără restricții severe, atâta timp cât sunt savurate în porții moderate. Vadul echilibrului este mai important decât eliminarea anumitor alimente”, a precizat medicul, într-o postare a Administrației Spitalelor și Serviciilor Medicale București (ASSMB).
Medicul oferă și câteva sugestii pentru păstrarea acestui echilibru. În primul rând, este esențial să se mențină un ritm regulat al meselor, respectând cele trei principale (mic dejun, prânz, cină). „Porțiile reduse și masticația lentă facilitează adaptarea organismului și pot preveni senzația de disconfort”, afirmă dr. Andreea Ștefănescu.
În al doilea rând, ordinea în care se consumă felurile de mâncare este crucială. Se recomandă începerea mesei cu alimente ușor digerabile, precum supe sau salate, iar preparatele mai consistente, precum friptura sau sarmalele, să fie acompaniate de legume proaspete și murături, pentru un echilibru optim.
Desertul poate fi inclus în meniu, însă la interval de la mesele principale și în porții controlate. Hidratarea adecvată este esențială. „Nu neglijați consumul de apă și ceaiuri neîndulcite pentru susținerea procesului digestiv”, recomandă medicul.
Chiar dacă sărbătorile aduc o pauză de la rutina zilnică, este important ca persoanele să nu uite de activitatea fizică. „Plimbările în aer liber, jocurile sau exercițiile ușoare, alături de familie, susțin starea de bine”, explică Dr. Andreea Ștefănescu.
Lasă un răspuns