Conform sondajului Healthy Minds realizat de Asociația Americană de Psihiatrie, 31% dintre americani consideră că oferirea și primirea de cadouri reprezintă tradiția sărbătorilor cea mai așteptată în acest an.
Totuși, specialiștii afirmă că există și alte metode de a dărui care pot genera aceeași satisfacție sau chiar mai mare.
Bunătatea stimulează eliberarea de dopamină
„Actele de generozitate determină eliberarea de dopamină, substanța chimică a creierului responsabilă cu senzațiile de recompensă și motivație”, explică Jennifer Moss, fost membru al Consiliului Global pentru Fericire și autoare a volumului „Unlocking Happiness at Work”.
Un studiu a demonstrat că practicarea de acte de bunătate timp de șapte zile, fie pentru apropiați, fie pentru necunoscuți, crește nivelul de fericire.
Gesturi simple care au impact
Cercetătorii au identificat diverse acțiuni care contribuie la bunăstarea individuală:
Ajutorul acordat străinilor prin gesturi precum menținerea ușii deschise sau permitearea unui vehicul să se încadreze în trafic poate avea un efect semnificativ. Activitățile de voluntariat la adăposturi pentru animale, centre pentru persoane fără adăpost sau centre educaționale reprezintă alte oportunități valoroase.
„Chiar și gesturi modeste, precum oferirea unei băuturi calde unui prieten sau exprimarea mulțumirii sincere unui angajat din comerț, pot îmbunătăți starea de spirit și pot întări sentimentul de conectare socială”, subliniază Moss.
Reducerea stresului prin acte de bunătate
Există dovezi că aceste acțiuni nu doar sporesc fericirea, ci și reduc nivelul de stres. Acest aspect devine crucial, având în vedere că 41% dintre americani anticipează un nivel crescut de stres în perioada sărbătorilor de acest an față de anul anterior, conform APA.
„Imagistica cerebrală indică faptul că sprijinirea altora activează centrele de recompensă și diminuează activitatea din regiunile asociate cu stresul”, explică expertul în gestionarea stresului, Rebecca Heiss.
Reconfigurarea neuronală
„Atunci când ne concentrăm pe contribuțiile noastre la comunitate, reprogramăm efectiv creierul pentru a gestiona mai eficient stresul”, concluzionează Heiss.
Astfel, în loc să te focuszi exclusiv pe cadouri materiale, specialiștii recomandă să incluzi în planurile de sărbători și gesturi de generozitate ce pot aduce beneficii atât pentru tine, cât și pentru cei din jur.
Lasă un răspuns