4 Obiceiuri dăunătoare după ora 17:00, dacă ai colesterol ridicat

Un nivel ridicat de colesterol necesită atenție sporită asupra dietei și stilului de viață. Experții în nutriție recomandă evitarea anumitor obiceiuri după ora 17:00 pentru a proteja sănătatea inimii.

• Evitați mesele copioase tardive

  Gustările grele sau mesele abundente înainte de culcare pot afecta metabolismul și digestia. Un organism suprasolicitat petrece mai mult timp digerând, în detrimentul odihnei. Optați pentru gustări ușoare și uşor digerabile.

• Reduceți consumul de alcool seara

  Alcoolul poate agrava nivelul colesterolului și tensiunea arterială. Concentrația ridicată a alcoolului consumat seara poate interfera negativ cu somnul și cu sănătatea generală, inclusiv a inimii, prin dereglarea metabolismului.

• Atenție la alimentele bogate în grăsimi saturate

  Alimentele bogate în grăsimi saturate, consumate înainte de culcare, pot contribui la creșterea colesterolului LDL. Înainte de culcare, alegeți alimente cu conținut scăzut de grăsimi saturate pentru a ajuta la menținerea unui nivel sănătos al colesterolului.

• Asigurați-vă o odihnă suficientă

  Lipsa somnului suficient afectează echilibrul hormonal, ceea ce poate influența negativ nivelul colesterolului. O odihnă adecvată permite organismului să se regenereze și să își regleze funcțiile metabolice în mod optim.