Un studiu recent a arătat că exercițiile fizice pot îmbunătăți capacitatea de învățare și performanța cognitivă, chiar și la distanță de activitatea fizică efectivă. Concluziile vin după analizarea a 22 de studii anterioare care au evaluat impactul sportului asupra funcției cognitive.
Impactul exercițiilor fizice asupra învățării
Analiza a evidențiat că exercițiile fizice nu influențează în mod direct procesul de învățare în timpul activității. În schimb, beneficii semnificative apar ulterior, între 15 și 30 de minute după exercițiu. Specialiștii afirmă că acest interval este crucial pentru îmbunătățirea capacității de a asimila și stoca informații.
Beneficii concrete și durata efectelor
Rezultatele arată că exercițiile fizice pot crește performanța în procesul de învățare cu până la 30%. Efectele pozitive au fost observate chiar și după o săptămână de la activitatea fizică. În urma studiilor, s-a constatat că creierul selectează mai eficient informațiile utile pentru învățare, după exerciții.
Recomandări pentru optimizarea învățării
Experții sugerează realizarea de exerciții fizice înainte de sesiunea de studiu sau la cel mult patru ore după aceasta. Aceste recomandări vizează maximizarea beneficiilor cognitive și eficienței în procesul de învățare pe termen lung.
Aspecte practice și alte observații
Nu toate tipurile de activitate fizică au fost evaluate, însă intenția este ca exercițiile, fie că sunt în sală sau în aer liber, să contribuie la îmbunătățirea performanțelor mentale. În plus, se discută despre diverse forme de mișcare, precum sportul înțeles ca activitate de înviorare sau antrenament intens, în funcție de preferințe și posibilități.
Un alt aspect povestit de cercetători este faptul că aceste beneficii nu sunt resimțite în timpul exercițiilor, ci în perioadele de după, când creierul procesează și organizează informațiile pentru memorare.
Niciuna dintre concluziile studiului nu sugerează că exercițiile fizice trebuie să fie intense pentru a avea efect, ci că regularitatea și momentul activității pot influența în mod decisiv procesul de învățare și memorare.
Lasă un răspuns