Un studiu recent realizat de cercetători americani sugerează că un somn profund și de calitate poate fi o metodă eficientă de a proteja creierul împotriva bolii Alzheimer.
Rezultate privind somnul profund și reziliența cerebrală
Cercetarea a fost efectuată pe 62 de adulți vârstnici sănătoși din punct de vedere cognitiv. Activitatea cerebrală în timpul somnului a fost monitorizată și analizată. Participanții cu niveluri mai ridicate de proteine beta-amiloid au performat mai bine la teste de memorie dacă au avut un număr mai mare de ore de somn profund.
Beta-amiloidul este considerat un marker important în dezvoltarea Alzheimer-ului. Persoanele cu modificări cerebrale asemănătoare, dar cu un somn profund mai consistent, au avut rezultate mai bune la testele de memorie. Cercetătorii s-au concentrat pe somnul cu unde lente din faza non-REM, care reprezintă cea mai profundă etapă a somnului. Alte faze nu au evidențiat același efect protector.
Pentru această cercetare, somnul cu unde lente a fost analizat pentru influența sa asupra memoriei și sănătății cerebrale. Rezultatele sugerează că această fază a somnului are o funcție esențială în prevenirea declinului cognitiv.
Rolul somnului profund în menținerea memoriei și sănătății creierului
Experții definesc somnul profund drept o „plasă de siguranță” pentru memorie. În această etapă, creierul consolidează informațiile acumulate pe parcursul zilei și elimină deșeurile. Cercetările anterioare indică faptul că perturbarea somnului poate accelera acumularea de beta-amiloid, contribuind la riscul de Alzheimer.
Deși deficitul de somn reprezintă atât un factor de risc, cât și un simptom al bolii, rezultatele studiului sugerează că durata și calitatea somnului pot fi intervenții modificabile pentru sănătatea cerebrală. Specialiștii consideră că îmbunătățirea odihnei ar putea întârzia declinul cognitiv, dar este necesar un studiu pe termen lung pentru a confirma această ipoteză.
Cercetătorii atrag atenția că, pe măsură ce îmbătrânim, somnul profund tinde să scadă, iar această schimbare poate influența riscul de Alzheimer.
Modalități concrete pentru îmbunătățirea somnului profund
Specialiștii recomandă anumite măsuri pentru a crește calitatea somnului. Evitarea consumului de cafea după amiază, reducerea timpului petrecut în fața ecranelor înainte de culcare, realizarea de exerciții fizice regulate și un duș cald seara pot ajuta la obținerea unui somn mai profund.
Rezultatele studiului subliniază că somnul natural are beneficii mai mari comparativ cu utilizarea medicamentelor pentru somn. Anumite pastile pot favoriza faze superficiale și pot avea efecte secundare nedorite, fiind mai sănătos să ne bazăm pe metode naturale.
În prezent, boala Alzheimer afectează milioane de oameni în întreaga lume. Deși nu există încă un tratament curativ, adoptarea unor obiceiuri pentru îmbunătățirea somnului profund ar putea constitui un pas eficient pentru protejarea sănătății cerebrale pe termen lung.
Lasă un răspuns