Click Stiri

Un studiu recent sugerează că somnul nu reprezintă doar o stare de odihnă, ci ar putea avea un rol esențial în prelungirea duratei de viață a oamenilor. Cercetările indică că rutină nopții poate avea un impact măsurabil asupra riscului de mortalitate, adică adaugă ani la viață atunci când este realizată corect, conform Indi100.com.

Descoperirile rezultă dintr-o analiză aprofundată efectuată de Vitality în colaborare cu London School of Economics and Political Science (LSE), care a examinat obiceiurile privind somnul pe parcursul a 47 de milioane de nopți monitorizate, corelând aceste date cu rezultatele pe termen lung referitoare la sănătate, permițând explorarea modului în care duratăa și regularitatea somnului se leagă de supraviețuire.

Studiul a comparat persoanele din grupul Vitality care au decedat cu indivizi de vârstă, sex și profiluri de sănătate similare, aflându-se încă în viață, pentru a analiza diferențele în riscul de mortalitate.

Ceea ce a reieșit din studiul a fost o diferență semnificativă între cei care au beneficiat de o odihnă adecvată și cei care au dormit deficitar. Durata somnului, în sine, a fost asociată cu o reducere de aproximativ 4% a riscului de mortalitate, în timp ce regularitatea ciclului de somn a avut o influență mai puternică, reducând riscul cu aproape 31%.

Alături de implication, sondajul arată că persoanele care dorm mai mult de șapte ore pe noapte și mențin un orar constant de culcare pot reduce riscul de deces cu aproximativ 24% față de cei care au un program fragmentat.

La nivel mondial, în intervalul de vârstă 76-82 de ani pentru bărbați și 81-87 de ani pentru femei, un somn de calitate superioară ar putea adăuga în plus doi până la patru ani de viață. De asemenea, adică, stabilirea unor rutine eficiente de somn devreme în viață pare a avea un impact mai pronunțat, influențând benefic longevitatea pe termen lung.

„ Învățând că doar 25% din persoanele cu somn deficitar îmbunătățesc adecvat calitatea odihnei, se estimează că în SUA s-ar putea evita peste 190 de milioane de ani de viață prin sănătate.

Se afirmă că impactul somnului poate fi comparat cu alți factori majori ai longevității, precum dieta, exercițiile fizice, greutatea corporală și tensiunea arterială.

Cercetătorii din domeniul somnului consideră că descoperirile făcute întăresc cunoștințele acumulată de-a lungul anilor. Dr. Matthew Walker, profesor de neuroștiințe și psihologie la Universitatea din California, Berkeley, și fondator al Centrului pentru Știința Somnului Uman, descrie somnul ca fiind fundamental, și nu opțional.

„ Somnul este cea mai eficientă modalitate de a ne relaxa mintea și corpul în fiecare zi. Niciun sistem de organe sau funcție mentală nu poate fi optimizat mai bine decât printr-un somn adecvat și de calitate”, susține el.

„ Somnul influențează toate aspectele, de la sănătatea cardiovasculară și metabolică, până la bunăstarea mentală. Un program regulat și suficient de somn, de șapte până la opt ore pe noapte, cu ore fixe de culcare și trezire, nu doar contribuie la reparație, ci joacă și rol preventiv.”

Autorul recomandă:

Legătura necunoscută până acum între somn și osteoartrită este evidențiată de studiul care synthesizează toate cercetările din domeniu.