Fructele care albesc dinții și mențin glicemia sub control

Fragii sunt fructele unui arbust, parte a familiei Rosaceae, subfamiliei Rosoideae, genului Fragaria. Sunt peste 20 de specii și hibrizi, cel mai cunoscut fiind fragii de grădină, Fragaria ananassa. Această plantă este cultivată și folosită în scopuri terapeutice, atât frunzele, cât și rizomul și fructele fiind menționate încă din antichitatea romană. În unele regiuni, fragii au fost considerați afrodisiace.

Fragii sunt apreciați pentru aroma și gustul lor plăcut, dar și pentru numeroasele beneficii pentru organism. Constituie un puternic antioxidant, datorită conținutului bogat în vitamine A, E și K, fiind printre cele mai valoroase surse din categoria fructelor de pădure, alături de mure, afine, struguri și zmeură.

Fragii prezintă proprietăți anticancerigene și sunt considerați de unii specialiști un factor important pentru o viață lungă. Au efect antimicrobian și alcalinizant. Pot fi incluși în curele de detoxifiere și au o valoare nutritivă ridicată, servind ca gustare sănătoasă sau chiar înlocuind o masă, mai ales în curele de slăbire sau în tratamentul obezității. O porție de fructe oferă aproximativ 55 de calorii și un aport consistent de fibre, care conferă senzație de sațietate. Aceste fibre contribuie la reducerea nivelului de colesterol și trigliceride, prevenind astfel afecțiunile cardiovasculare și acționând ca adjuvant în hipertensiune.

Fragii sunt printre fructele cele mai bogate în vitamina C, conținând aproximativ 60 mg/100 g. Sunt, de asemenea, o importantă sursă de vitamine din complexul B, în special vitamina B6 și acid folic. Câteva fragi de dimensiuni medii asigură un procent semnificativ din necesarul zilnic de acid folic recomandat femeilor însărcinate. Conțin minerale precum calciu, magneziu, potasiu și fier, dar și minerale mai rare, indispensabile organismului: mangan, zinc, fluor, fosfor și cupru. Prin urmare, sunt recomandate pentru tratarea reumatismului, afecțiunilor renale, gutei, constipației, hipertensiunii și disfuncțiilor hepatobiliare.

Studiile recente sugerează că un aport regulat de fragi poate contribui la prevenirea diabetului zaharat de tip 2, menținând glicemia în limite normale. Fragii sunt, de asemenea, bogați în fitonutrienți cu efecte antiinflamatorii, benefice pentru sănătatea cardiovasculară.

Fructele care sprijină digestia. De ce nu ar trebui să lipsească din meniul de Paște

Fragii pot fi consumați înainte de antrenamente pentru o rezistență sporită și o accelerare a arderii calorice, datorită conținutului crescut de nitrați, care îmbunătățesc circulația sanguină și oxigenarea mușchilor.

Fragii pentru dinți strălucitori

Fragii au efecte benefice și asupra pielii. Combinați cu miere, sunt eficienți în tratarea arsurilor, inflamațiilor și eczemelor. Sunt eficienți și în îngrijirea pielii grase, predispuse la acnee, cu pori dilatați și puncte negre. Acidul elagic conținut de fragii favorizează elasticitatea pielii, prevenind îmbătrânirea prematură, iar biotina contribuie la întărirea părului și unghiilor.

Pentru un efect de albire a dinților – zdrobiți un fragă, amestecați-l cu o cantitate mică de sare fină și aplicați pasta rezultată pe periuța de dinți, periuând ușor. Repetați procedura o dată la două săptămâni.