Click Stiri

În sezonul cald, experții în nutriție recomandă anumite alimente pentru o digestie ușoară. Află care sunt alimentele ideale pentru un confort digestiv maxim.

Există o listă de alimente ideale pentru consum în periodul canicular, care minimizează balonarea. Aceste produse sunt ideale pentru o digestie ușoară și permit crearea de combinații culinare savuroase. Pentru a evita disconfortul digestiv, experții recomandă consumul de proteine.

Ce alimente să consumi vara pentru digestie ușoară?

Printre aceste alimente se numără carnea de pui, pește și ouă. Pentru a evita senzația de balonare, poți opta pentru spanac, ovăz sau kefir. Experții recomandă și somon, banane, piure de mere, orez alb și gelatină.

Pentru o digestie ușoară, sunt recomandate fructele cu conținut scăzut de fructoză. Alege mure, afine, pepene galben, banane, portocale și căpșuni. Pentru aport de vitamine A, C, K și folat, includ în dietă varză kale și spanac. Complementează cu salată și rucola. Pentru probiotice, consumă iaurt natural, iaurt grecesc și kefir. De asemenea, pot fi utilizate plante aromatice precum mentă și ghimbir.

Evita alimentele care pot provoca balonare: fasole, legume crucifere (broccoli, conopidă, varză), alimente sărate, mere, produse cu gluten, mazăre, linte și năut.

Vezi și:

Alimente și băuturi de evitat în caniculă. Consumul acestora solicită excesiv digestia și crește temperatura internă.

Evoluția ponderală a unui tânăr din Iași care a experimentat probleme legate de nutriție. Avertismentul medicilor.

Fructul bogat în vitamine care hidratează corpul în timpul verii și poate contribui la reducerea tensiunii arteriale.

Sursa imagine: Stoc foto – ilustrativ