Metode eficiente pentru a reduce greutatea cu 10 kg. Un expert în nutriție a oferit un plan simplu pentru a slăbi, construindu-vă un stil de viață sănătos și activ.
Expertul în nutriție explică planul:
”Dacă mi-aș propune să slăbesc 10 kg începând azi, planul ar fi:
Un proces simplu, potrivit și pentru cei fără mult timp în bucătărie sau dorință de antrenamente intense. Este ușor de aplicat și începe cu pași modesti.
Aș ține un jurnal alimentar timp de 7 zile. Nu pentru autocritica, ci pentru a identifica zonele unde gestionez prost porțiile și ce pot elimina fără a mă simți frustrat.
Aș alege câteva mese preferate și le-aș adapta la obiectivul meu. Ce nu poți menține, nu funcționează, indiferent cât de „sănătoase” ar fi aceste modificări.
Aș parcurge cel puțin 6000 de pași zilnic. Nu pentru a arde calorii, ci pentru a ieși din sedentarism, un obstacol major în procesul de slăbire.
Aș introduce 2 antrenamente ușoare pe săptămână, de câte 10 minute, acasă. Nu pentru rezultate vizibile rapid, ci pentru a activa metabolismul muscular.
Slăbirea nu presupune să-ți schimbi radical viața, ci să construiești pe ceea ce funcționează pentru tine”, explică Valentin Vasile, specialist în nutriție pentru pierderea în greutate.
Lasă un răspuns