Un expert în igiena somnului a explicat frecvența recomandată pentru schimbarea lenjeriei de pat. Înlocuirea regulată a așternuturilor nu este doar o chestiune de curățenie, ci contribuie la prevenirea alergiilor și menține pielea sănătoasă, mai ales pentru persoanele sensibile sau cu probleme respiratorii. Iată mesajul specialistului despre intervalele de schimbare a lenjeriei de pat!
REVISTA VIVA DE OCTOMBRIE, GRATUIT, AICI
Ce frecvență este ideală pentru înlocuirea lenjeriei de pat. Un expert în somn explică de ce este esențial să o speli în mod regulat. Pentru pielea sensibilă sau alergii, intervalul trebuie să fie mai scurt. Igiena așternuturilor contribuie la un somn mai consolidat și reduce iritațiile. Microbii se acumulează rapid, motiv pentru care se recomandă spălarea săptămânală a lenjeriei de pat.
Citește și: Soluții neobișnuite pentru îmbunătățirea creșterii părului. De ce este benefic să petreci câteva minute cu capul în jos
Un specialist în igiena somnului explică frecvența schimbării lenjeriei de pat
Schimbarea regulată a lenjeriei de pat are efecte directe asupra sănătății, nu doar asupra curățeniei. Dermatologul Alejandro Ruiz de la Spitalul Clinic din Barcelona recomandă ca această lenjerie să fie înlocuită o dată pe săptămână.
Expertul subliniază că lăsarea acesteia pentru două săptămâni sau o lună favorizează acumularea de alergeni și microorganisme, ceea ce poate irita pielea și afecta respiratia. Persoanele cu piele sensibilă sau alergii trebuie să schimbe lenjeria mai des, la intervale de 3-4 zile.
„Schimbarea lenjeriei de pat la fiecare două săptămâni sau o dată pe lună nu este suficientă”, a declarat specialistul, conform europapress.es.
Citește și: Ce reprezintă neurofeedback-ul și modul în care ajută creierul să se echilibreze singur: „Somnul devine mai odihnitor, atenția mai stabilă, iar reacțiile emoționale mai clare și mai concise”
Microbiologul Charles P. Gerba, de la Universitatea din Arizona, explică faptul că reziduurile din așternuturi, precum celulele moarte și transpirația, creează un mediu propice pentru creșterea microbilor. Spălarea frecventă previne iritațiile, mâncărimea și riscul unor afecțiuni respiratorii, precum astmul.
Menținerea unei lenjerii de pat curate este fundamentală pentru un somn sănătos, precum și pentru protejarea pielii și a căilor respiratorii.
Citește și: Anna Lesko și fiul său, Adam, interviu la dublu. Cum evoluează relația dintre ei, ce planuri au pentru sărbători și care sunt pasiunile comune: „Timpul petrecut împreună aduce beneficii ambele părți” / EXCLUSIV
Sfaturi pentru o igienă personală corectă
Urmează aceste recomandări pentru menținerea unei igiene adecvate:
-schimbă lenjeria de pat o dată pe săptămână, mai frecvent dacă ai alergii sau pielea sensibilă;
-în sezonul cald sau dacă dormi cu animale, spală lenjeria mai des;
-folosește apă fierbinte, dacă instrucțiunile de pe etichetă permit;
-lenjeria trebuie uscată complet, preferabil la soare sau într-un spațiu bine aerisit;
-evită spălarea împreună a cearșafurilor cu prosoapele, pentru a preveni acumularea scamelor;
-nu combina lenjeria cu haine foarte murdare, pentru a evita contaminarea.
În casele cu persoane imunodeprimat sau cu sistem imunitar slăbit, sunt necesare precauții suplimentare. Hainele murdare nu trebuie să fie lăsate mai multe zile și nu trebuie scuturate înainte de spălare pentru a nu răspândi germeni în aer.
În majoritatea gospodăriilor, un ciclu de spălare cu detergent obișnuit sau enzimatic elimină majoritatea microorganismelor. Așternuturile trebuie schimbate ori de câte ori sunt necesare, nu doar atunci când devin vizibil murdare.
Pernuțele necesită o atenție specială, deoarece acumulează mai multă grăsime și transpirație, fiind recomandat să fie schimbate mai frecvent decât restul lenjeriei.
Sursa foto: Freepik
Lasă un răspuns