Luminile sclipitoare, cadourile sub brad și masa de sărbători. Pentru mulți, însă, sezonul festiv înseamnă stres, anxietate și tristețe emoțională. Psihologii vorbesc despre „SINDROMUL CRĂCIUNULUI” – depresia de sărbători ce transformă perioada festivă într-un coșmar emoțional.
Un sondaj realizat în 2022 indică faptul că 78% dintre persoane experimentează niveluri crescute de stres în timpul sărbătorilor. Doar 42% declară că iubesc sezonul festiv. Restul de 58% îl urăsc cu intensitate.
De ce sezonul festiv devine toxic?
Motivurile sunt multiple. Consumismul excesiv, goana după cadouri, centrele comerciale aglomerate, risipa alimentară și costurile ridicate ale decorațiunilor.
Apoi, vine presiunea socială. Oamenii sunt obligați să participe la reuniuni familiale nedorite, să sune rude neplăcute, să zâmbească forțat și să pară fericiți, chiar dacă nu simt asta.
Singurătatea devine și mai apăsătoare în lumina decorurilor festive. Dramele nerezolvate escaladează, iar conflictele de familie ies la iveală.
Crăciun: Presiunea de a fi fericit
Există o „regulă nescrisă” a Crăciunului: trebuie să fii fericit. Nu se admit emoțiile negative sau lacrimile. Bucuria este obligatorie, chiar dacă nu o resimți.
Între cheltuieli, pregătiri și așteptări nerealiste, stresul atinge cote maxime. Psihologii folosesc termenul „SINDROMUL CRĂCIUNULUI” – un amestec de anxietate, depresie și epuizare emoțională.
Surselor de stres: muncă și familie
39% dintre persoane reproșează viața personală și relațiile familiale. Alți 36% acuză rudele de la mesele festive. În plus, 39% se plâng de creșterea volumului de sarcini profesionale, cum ar fi bugetele și termenele limită, care adaugă stresul sezonului.
Explicații din punct de vedere științific
Un studiu publicat în British Medical Journal oferă explicații. Creierul uman are o rețea care implică zone responsabile de procesare senzorială, motricitate și emoții, asociate cu perioada sărbătorilor.
Experiențele din anii anteriori activează acele zone cerebrale care induc plăcere, sau, dimpotrivă, nu le stimulează la persoanele care nu au construit tradiții pozitive.
Dacă ai învățat să asociezi sărbătorile cu sentimente plăcute, ești în siguranță. Dacă le-ai legat de trăiri negative, sărbătorile pot deveni un coșmar recurent.
Crăciun: Soluții pentru reducerea stresului
Soluția ar fi simplă: natura bunăvoinței. Dacă am substitui aparențele cu empatie sinceră, presiunea s-ar diminua.
Putem învăța să nu ne facem așteptări exagerate privind cadourile, să nu ne simțim ofensați dacă cineva refuză invitația și să vedem sezonul festiv ca pe o oportunitate, nu ca pe o obligație.
Dacă am avea grijă de noi în mod constant și am rezolva conflictele într-un mod sănătos, evitând să lăsăm pentru sărbători toate tensiunile nerezolvate, poate sărbătorile ar fi mai liniștite.
Cu toate acestea, având în vedere perspectivele, specialiștii recomandă: încetiniți ritmul. Respirați profund mai des. Permiteți-vă momente de tristețe din când în când.
La urma urmei, personajul Grinch era doar profund depresiv.
Lasă un răspuns