Click Stiri

Sărbătorile de iarnă aduc, din punct de vedere emotiv, magie, recunoștință, dar și bucuria de a fi alături de cei dragi. Masa de Crăciun, cu cele mai alese preparate, ar trebui să fie doar un prilej pentru a ne revedea și a ne bucura de aceste momente festive. Adesea, însă, paradoxal, în perioada sărbătorilor apar – în cazuri extreme, putându-se ajunge chiar la despre care experții afirmă că sunt mai frecvent întâlnite și mai intense în jurul sărbătorilor importante, când presiunea socială este mai mare și mai apăsătoare.

Este important de menționat că peste 60% dintre preadolescenți și adolescenți care au cerut sprijin în 2025 aveau probleme grave de sănătate mintală, uneori ajungând până la tentative de suicid, conform informațiilor publicate de Salvați Copiii.

• 1 din 4 tineri care au beneficiat de servicii de consiliere psihologică de la Salvați Copiii s-a confruntat cu stări de anxietate și a avut nevoie de suport emoțional și psiho-social;
• Incidența utilizării problematică a rețelelor de socializare a crescut de la 7% în 2018 la 11% în 2022, conform OMS. România înregistrează cea mai mare prevalență din Europa, cu 22% dintre adolescenți afectați, în timp ce cele mai scăzute valori sunt în Țările de Jos, cu 5%.

„Atunci când încetinim, începem să sesizăm ceea ce am ignorat tot anul”

Ana Bogdan, psihoterapeut cognitiv-comportamental, psiholog clinician și analist comportamental, a explicat pentru Gândul de ce, din punct de vedere psihologic, sărbătorile intensifică reacțiile emoționale.

„Sărbătorile nu generează, neapărat, emoții, ci le aduc la suprafață. Bucuria devine mai intensă, dar și tristețea devine mai vizibilă. Motivul este încetinirea ritmului. Când ne oprim din alergare, începem să auzim ceea ce am evitat tot anul. În aceste momente, ne comparăm viața cu idealurile noastre, cu promisiunile făcute la început de an sau cu imaginile de fericire prezente peste tot. Astfel, diferența dintre realitate și așteptări duce la durere.”

Sărbătorile ne confrontă cu pierderi, cu oameni care au fost pentru noi întotdeauna apropiați și care nu mai sunt. Se ridică apoi întrebarea: de ce nu suntem fericiți, chiar dacă avem tot ce ne dorim? Emoțiile nu răspund însă la logică. Un alt motiv pentru suferință în această perioadă este presiunea de a fi fericit în mod obligatoriu. Ni se cere să zâmbim, să fim recunoscători, să ne bucurăm. Când nu reușim, ne simțim ca și cum am fi eșuat în cel mai important test: acela de a fi fericiți. Nu ne permitem să fim sinceri cu noi înșine.”

Modalități eficiente de combatere a stărilor depresive în perioada sărbătorilor: „Sărbătorile nu trebuie să fie perfecte!”

„Primul pas este acceptarea. Să ne afirmăm, fără judecată, emoțiile sunt ale noastre și este în regulă să le onorăm așa cum le simțim. Reacțiile emoționale nu țin cont de calendar, iar negarea lor doar le întărțește și mai mult. Al doilea pas este reducerea așteptărilor. Sărbătorile nu trebuie să fie magice, ci reale. Uneori, un moment de liniște, o conversație sinceră sau un gest mic, dar autentic, pot reprezenta tot ce avem nevoie.”