La VIVA! Shopping with Stars, eveniment recent desfășurat la ParkLake, celebritățile au profitat de reducerile de iarnă și de o sesiune extinsă de cumpărături, iar Carmen Brumă ne-a împărtășit, între probe și plimbări prin magazinele din mall, detalii despre diete, activitate fizică și gestionarea rutinei alimentare în familie. Cu umor, vedeta ne-a spus că Mircea Badea, partenerul său de viață, deși are o condiție fizică excelentă, nu este adeptul alimentației sănătoase, în timp ce Vlad, fiul lor, aproape de adolescență, beneficiază de o dietă echilibrată.
DESCARCĂ GRATUIT TOATA REVISTA VIVA DE DECEMBRIE AICI
Carmen Brumă a fost una dintre celebritățile participante la evenimentul VIVA! Shopping with Stars de la ParkLake, unde atmosfera a fost relaxată și vibrantă, marcând serii de cumpărături printre magazine și zâmbete în timpul probelor de haine. Vedeta a vorbit despre plăcerea de a face cumpărături offline, despre activitate fizică, diete și despre modul în care obiceiurile sănătoase sunt implementate în familia sa. De asemenea, Carmen a explicat modul în care a educat pe Vlad, în vârstă de 11 ani, în privința alimentației și a obiceiurilor benefice pentru sănătate.
Carmen Brumă: „Atunci când vrei să slăbești, umbli la farfurie”
Bună, Carmen, și bine ai venit la VIVA! Shopping with Stars! Aș vrea să discutăm puțin despre obiceiurile tale de cumpărături, dacă îți place să faci achiziții în această perioadă a anului, când sunt reduceri?
Da. Nu cred că există femeie sau persoană care să nu profite de aceste reduceri, iar eu sunt de părere că este preferabil să alegi personal produsele, să le probezi. Deși poți returna articolele cumpărate online, nu este același lucru a simți, a testa, a vedea în mână. Mi-a plăcut mereu să cumpăr fizic și consider că această experiență este mai autentică. Participarea la VIVA! Shopping with Stars este una dintre preferatele mele, iar de la prima ediție am fost încântată și am continuat să particip an de an.
Ce tipuri de articole vestimentare cauți în acest sezon?
Pentru următoarea vacanță de schi din februarie, doresc echipamente de iarnă, haine groase, șosete din lână, jambiere, helănci și pantaloni impermeabili pentru mine și Vlad.
Prefer să fac cumpărături singură, deoarece această activitate îmi oferă confortul de a alege și de a testa în voie, fără a fi sub presiunea altor persoane sau de a aștepta după cineva.
Legat de activitatea fizică și sănătate, începutul de an aduce deseori rezoluții legate de menținerea unei rutine sportive. Cumpărăturile pot fi incluse în aceasta, mai ales dacă alegem să mergem pe jos pentru călătorii în magazin, cumulând astfel până la 5.000 de pași într-o zi de shopping.
Ce recomandări ai pentru persoanele care doresc să slăbească la începutul anului?
Cred că cel mai important este să aibă un plan clar, adaptat scopurilor sale și să fie conștiente că deficitul caloric reprezintă cheia pierderii în greutate. În plus, să păstreze un jurnal alimentar sincer, ce implică înregistrarea a ceea ce consumă timp de 3-4 zile. La final, să reducă cu o pătrime porțiile și astfel rezultatele vor fi vizibile. O alimentație echilibrată, cu 20-25% proteine, grăsimi într-un gram per kilogram corp și carbohidrați în jur de 2-3 grame per kilogram, completează procesul de slăbire, dar acestea sunt detalii tehnice.
Carmen Brumă: „Postul intermitent nu este o metodă principală de slăbit”
Ce părere ai despre postul intermitent?
Postul intermitent este o metodă menită să stimuleze longevitatea și sănătatea, dar nu este, în opinia mea, principiul principal pentru pierderea în greutate, deși în România este adesea folosit în acest scop. Funcționează în baza deficitului caloric și, pentru femei, poate crea dezechilibre hormonale dacă nu este practicat cu atenție în raport cu ciclul menstrual. Evită perioadele de fasting foarte lungi, precum cele de peste 24 de ore, mai ales în faza luteală sau în timpul ovulației, pentru a preveni perturbări hormonale.
Pentru femeile care doresc să urmeze postul intermitent, recomand o fereastră de 16 ore de post/opțiune de 16/8, evitând perioadele prelungite fără hrană, și sugestia de a menține fastul normal peste noapte, sărim peste 2-3 ore înainte de culcare și apoi reluăm mesele.
Carmen Brumă: „Mircea Badea nu este pasionat de alimentație sănătoasă”
Voi și partenerul dumneavoastră aveți interese comune în zona alimentației sănătoase…
De fiecare dată când menționez această pasiune, glumind, partenerul meu râde! (râde)
Este dificil să mențineți un stil de viață sănătos dacă partenerul nu are același stil?
Stilul de viață este o alegere personală, un angajament față de propriul corp. Nu trebuie să implici alte persoane în responsabilitățile tale cu sănătatea, fie că e partener, copil, familie sau prieteni. Fiecare trebuie să-și gestioneze propria alimentație și obiceiuri, iar responsabilitatea egală nu trebuie transferată altora.
Gătesc pentru mine și pentru partener, însă fiecare își respectă rutinele și regulile alimentare.
Da, pot apărea diferențe, dar mentalitatea sănătoasă este să te concentrezi pe propriile alegeri și să menții disciplina, chiar dacă gătești pentru alții sau dacă cineva din familie are preferințe diferite.
„Am încercat de când a fost Vlad mic să stabilim reguli precise”
Despre relația fiului tău cu alimentația, cum ai reușit să o gestionezi, mai ales având în vedere că în adolescență ai folosit mâncatul emoțional pentru a depăși anumite perioade dificile?
Am implementat un set redus de reguli clare, pe termen lung, pe care le respectăm împreună cu Vlad. În prezent, avem maximum cinci reguli simple, pe care le respectă chiar și dacă nu e în preajma mea sau dacă nu îi sunt amintite. Acest sistem îl ajută să internalizeze rutine sănătoase și să le urmeze automat, chiar și când nu e sub supraveghere.
Pentru părinți, recomand să stabilească și să mențină reguli concise și clare, pe care le pot aplica constant. În ghidul meu pentru părinți, Copii și părinți vs. kilograme, am inclus seturi de reguli și recomandări din surse internaționale, explicate într-un limbaj accesibil, pentru a ajuta familiile să gestioneze mai eficient relația copiilor cu alimentația și greutatea.
Lasă un răspuns