Un studiu realizat de cercetători de la Universitatea din British Columbia și Universitatea din Basel indică faptul că o zi de muncă ideală pentru a menține o stare de bine și a fi productiv ar dura în jur de șase ore. Această concluzie se bazează pe analiza datelor din American Time Use Survey, colectate între 2013 și 2021.
Metodologia cercetării
Cercetătorii au folosit date provenite din ATUS, document în care mii de cetățeni americani și-au înregistrat activitățile zilnice, precum și evaluarea zilei respective. Scopul a fost identificarea criteriilor care determină dacă o zi este considerată „bună” sau „obișnuită”.
Rezultatele studiului
Studiul arată că lucrul de peste șase ore a fost asociat cu o scădere semnificativă a probabilității de a avea o zi bună. În schimb, lucrul a șase ore sau mai puțin nu a fost corelat cu o stare mai favorabilă. În acest context, durata ideală a zilei de lucru pentru echilibru între satisfacție și productivitate poate fi de aproximativ șase ore.
Factori suplimentari influențatori
Activitatea profesională s-a plasat pe locul șapte în factorii care determină o zi bună în 2013, coborând pe poziția patru în 2021. De asemenea, timpul petrecut în navetă a avut impact, fiind asociat cu zile mai bune dacă durata nu depășea 15 minute, în timp ce navetele de peste 90 de minute au fost corelate cu zile mai puțin favorabile.
Activitățile care sporesc satisfacția zilnică
Printre factorii care cresc probabilitatea ca o zi să fie considerată pozitivă se numără petrecerea timpului cu prietenii și familia, dacă această activitate nu depășește două ore. Exercițiile fizice și alte activități de relaxare au fost, de asemenea, menționate ca fiind importante, cu limite de cinci ore pentru acestea.
Implicații pentru rutina zilnică
Rezultatele studiului sugerează că o rutină ideală ar cuprinde aproximativ șase ore de muncă, urmând ca restul timpului să fie dedicat activităților recreative și sociale. Acest echilibru poate conduce nu numai la o satisfacție mai mare, dar și la o îmbunătățire a sănătății mentale și generale a angajaților.
Recomandări practice
Specialiștii recomandă ajustarea programului astfel încât să fie concentrate în jur de șase ore de muncă efectivă. Restul timpului trebuie folosit pentru exerciții fizice, întâlniri cu cei dragi și activități de deconectare. Aceste măsuri pot conduce la creșterea bunăstării și la performanțe mai bune în activitatea profesională.
Lasă un răspuns