În anumite dimineți, ideile se leagă ușor, în altele, pare că nimic nu funcționează corespunzător. Se poate attribui ghinionului, condițiilor meteorologice sau listei lungi de sarcini. Este important să știi însă că funcțiile cognitive operează optim atunci când creierul primește constant nutrienți esențiali. Magneziul reprezintă unul dintre elementele de bază în menținerea sănătății, deoarece facilitează transmiterea impulsurilor nervoase, stabilizează răspunsul la stres și contribuie la reducerea oboselii mentale. Când nivelul acestui mineral scade, apar confuzie, iritabilitate și dificultăți de concentrare, acele impedimente nedorite în zilele pline.
Un mod eficient de a susține aportul de magneziu este orotatul de Mg, o formă în care magneziul este combinat cu acidul orotic. Această combinație optimizează transportul intracelular al magneziului, adică acolo unde neuronii au cea mai mare nevoie de el. Pentru activitățile care solicită atenția, memoria și viteza de procesare, o disponibilitate mai bună în celule conduce la o claritate mai mare în gândire.
De ce are creierul nevoie de magneziu
Claritatea mentala depinde de modul în care cele miliarde de conexiuni neuronale își transmit semnalele fără interferențe. Magneziul calmează excesul de activitate neuronală, susține echilibrul dintre mesagerii chimici ai creierului și stabilizează fluxul informației. Atunci când rezervele sunt suficiente, se observă o atenție constantă, o memorie mai ușor de utilizat și o stare emoțională mai stabilă.
Magneziul sprijină și odihna. Somnul regulat este una dintre cele mai naturale metode pentru consolidarea memoriei și pentru refacerea creierului. Dozele adecvate pot ajuta la prevenirea migrenelor, care sunt adesea asociate cu niveluri scăzute de magneziu.
În viața de zi cu zi, anumite factori pot epuiza rezervele de magneziu: stresul cronic, consumul excesiv de zahăr, alcool, cafea și prepararea prolongată a alimentelor bogate în magneziu. În perioadele aglomerate, nevoile sistemului nervos cresc. Formele de magneziu cu biodisponibilitate crescută la nivel celular aduc echilibru în organism.
De ce orotatul de Mg este ușor de asimilat și eficient?
Nu toate formele de magneziu au aceeași performanță. În cazul orotatului de magneziu, acidul orotic acționează ca un transportor biologic, facilitând pătrunderea magneziului în celule. Pentru creier, disponibilitatea intracelulară este vitală, nu doar cantitatea ingerată. Literatura specializată evidențiază și rolul citoprotector al acidului orotic în condiții de stres celular, un aspect important pentru țesuturile cu activitate intensă, cum este sistemul nervos central. Această formă sprijină atât funcția sinaptică, adică comunicarea dintre neuroni, cât și rezistența țesutului nervos în fața factorilor de stres zilnic.
În perioadele cu termene limită stricte, proiecte ce cer creativitate și memorie de lucru bună sau sesiuni de învățare intense, orotatul de Mg poate fi o opțiune benefică. Consistența în administrare ajută la stabilizarea activității neuronale și la obținerea unei percepții clinare mai clare, ceea ce duce la un focus mai bine definit și o oboseală mentală redusă la sfârșitul zilei.
Cum integrezi inteligent magneziul în rutina cotidiană
Este benefic să percepi magneziul ca pe o rutină de întreținere a funcției cerebrale pe termen lung. Respectă indicațiile de pe prospectul suplimentului pe bază de orotat de magneziu și consultă medicul specialist. Pentru menținerea sănătății creierului, include în alimentație apă constant pe parcursul zilei și consumă alimente bogate în magneziu: frunze verzi, nuci, semințe, leguminoase, cacao.
Controlează consumul de zahăr, alcool și cafea. În timpul serii, evită ecranele pentru cel puțin o oră pentru a proteja ciclul somn-veghe. Dimineața, începe calm cu câteva respirații profunde, setează o listă scurtă de priorități și folosește tehnici de lucru în sesiuni de 45-50 de minute, întrerupte de pauze scurte și active. Astfel, reduci agitația și tensiunea generate de multitasking și creezi condițiile optimale pentru ca magneziul să își exercite rolul maxim.
În cazurile frecvente de confuzie mentală, iritabilitate, crampe musculare sau tulburări de somn, poate fi indicat tratamentul cu un medicament pe bază de orotat de magneziu. Un creier mai calm și antrenat eficient procesează deciziile mai bine, are o memorie mai sigură și oferă o stare de bine capacităților cotidianului.
Surse foto: freepik.com
Lasă un răspuns