Click Stiri

De ce nu pot să-mi respect promisiunea de a renunța la fumat, de a face exerciții fizice sau de a economisi bani? Obiceiurile de Anul Nou pe care ni le-am stabilit, bazate pe voința noastră neîntinată, încep să se zdruncine sau chiar să dispară pe măsură ce luna ianuarie trece. Psihologia oferă răspunsurile la această dilemă.

„Problema nu este atât lipsa de voință, cât mai degrabă lipsa de planificare”, a explicat Leyre San Martín, profesoară la Facultatea de Educație și Psihologie a Universității din Navarra, într-un interviu pentru EFE.com.

An nou, obiective noi

„Fiecare an aduce o tendință universală de a stabili noi scopuri. Noi, oamenii, avem nevoie de ritualuri de tranziție care să ne ajute să ne organizeze experiențele, să inaugurăm noi cicluri și să încheiem altele”, afirmă psihologul.

Psihologul consideră că scopurile pot fi interpretate ca „o discuție între cinele actual și cele ideale” și, în acest fel, „sunt benefice, deoarece ne sprijină să atingem ceea ce ne dorim să devenim, dar sunt adesea dificile, iar atingerea lor nu este întotdeauna ușoară”.

„Am început noul an cu un nivel ridicat de motivație, însă aceasta scade în timp. Este normal”, a subliniat ea.

Rolul planificării

Ce greșesc, așadar? Pentru Leyre San Martín, problema nu este atât deficitul de voință, cât mai degrabă o planificare ineficientă, subliniind că unul dintre principalele motive pentru abandonarea obiectivelor este „tendința de a stabili scopuri prea ambițioase, nerealiste și foarte generale”.

Secretul constă în a ne analiza cu atenție obiectivele pentru acest an, a le selecta și a le hierarhiza în funcție de prioritate.

„Acest lucru ne va ajuta, în momentele de dificultate sau lipsă de motivație, să ne concentrăm energia pe cele mai importante aspecte”, a explicat ea.

Cu cât sunt mai speciale și bine definite, cu atât mai eficiente. De exemplu, în loc să ne propunem să „economisim ceva”, putem stabili să economisim 50 de euro lunar. Aceste țeluri concrete, a subliniat ea, „ne vor permite să măsurăm progresul, să verificăm dacă le atingem și ne vor stimula, deoarece avem dovezi obiective ale realizărilor noastre”.

De asemenea, este recomandat să nu imităm obiectivele altora sau să adoptăm cele „celebre”, ci să le alegem pe cele care se aliniază cu valorile și aspirațiile noastre personale. Este mai eficient să le comunicăm și altora și să ne stabilim recompense proprii.

Fiecare are propriul mod de a aborda lucrurile, însă San Martín a evidențiat că exprimarea scopului către cei din jur reprezintă de obicei un avantaj: „Implication și implicarea în procesul nostru, precum și transformarea în martori a celor apropiați, poate sprijini în momentele de slăbiciune.”

De asemenea, este recomandat să ne stimulăm motivatia cu mici recompense, pentru a transforma această călătorie în una de dezvoltare personală. Pentru San Martín, „este vital să vedem aceste țeluri ca pe un proces de învățare, un mod de a ne îmbunătăți abilitățile și de a descoperi noi părți ale noastre, poate ascunse anterior.”

Dacă, în ciuda eforturilor, nu reușim să atingem un anumit scop, trebuie să interpretăm corect situația și să evaluăm dacă vorbim despre un eșec adevărat sau despre o interpretare a abandonului, autoosând profesionalismul excesiv, culpabilitatea inutilă sau teama care ne paralizează.

„Împărtășirea obiectivelor și implicarea celor din jur pot crește șansele de succes”, a adăugat Leyre San Martín, oferind și un sfat suplimentar: rezoluțiile pot fi orientate și spre alte persoane, precum socializarea crescută sau sprijinirea unui ONG.

Recomandări ale autorului:

Astăzi este considerată cea mai melancolică zi din an, „Blue Monday”.

Ce își dorește Anda Adam pentru 2026? „În industria aceasta, anticiparea este dificilă.”

Rezoluții din domeniul medical pentru anul 2026: medicamentele din Lituania urmează să fie testate în spațiu.

Tuturor ne-a fost marcat noul început al anului 2026: imagini spectaculoase ale momentelor de magie universală, în cele mai noi povestiri ale momentului.